Iránytű az alakformálás tengerén.

Hogyan veheted célba a legkomolyabb eredményeket is.

A legnagyobb hiba az edzésben, ha nem tűzöl ki konkrét célokat. Edzés cél nélkül olyan leszel, mint az a hajó, amelyiknek nincs iránytűje.

Ez az első dolog, amit meg szoktunk kérdezni, amikor valaki elkezdi nálunk az alakformálást:

“Mit szeretnél elérni az edzéssel? Fogyni? Erőnlétet növelni? Izmot építeni? Általános egészségi állapotodat fokozni? Rehabilitációs edzést végezni? stb…

Válaszd a legfontosabbat…

Sokan ilyenkor azt válaszolják, hogy innen fogyni, ide hízni szeretnék, de sajnos építeni és bontani nem tudsz hatékonyan egyszerre. Csak egy konkrét célt válassz, fejezd ki számokban és fontos, hogy írd is le.

Pld: 5 kg-ot akarok fogyni vagy mondjuk 2 kg-ot felszedni izomba.

Határidő..

A következő fontos lépés, hogy adj a célodnak határidőt.

“A Cél egy álom határidővel.”

Napoleon Hill

Persze reális határidőt kell szabnod, ha kéred, szívesen segítünk ebben is.

Tíz kilót leadni két hét alatt csak az idióta csodapirulák gyártói ígérnek, kamu tanulmányokkal és kamu orvosokkal megerősítve.

Súlycsökkentésben a kezdeti víz leadásos időszak után, ami több kiló is lehet jó a heti 0.5-1.5 kg.

Tehát havi 5-7 kg az ideális cél mondjuk március 17-re.

Szerződj..

Ha elhatároztad magad és megvan a konkrét célod, akkor sokkal egyszerűbb, lesz hozzárendelni a céljaidat támogató edzéstervet, étrendet, életmódot.

Miután leírtad a konkrét meghatározott határidővel ellátott célodat úgy fogod érezni magad mintha szerződést kötöttél volna a számodra legfontosabb emberrel, saját magaddal.

“A le nem írt akarat kívánság, álom, ami sohanapján történik meg. Ha célodat írásba foglalod, az már elkötelezettség, ami megváltoztatja az életed. Készen állsz rá?”

Tom Hopkins

Tedd látható helyre..

Utolsó előtti lépés tedd, ezt a papírt jól látható helyre mondjuk, csíptesd a hűtőre vagy rakd az íróasztalodra.

Ne halogass..

Tudtad, hogy a később a soha szinonimája. Most komolyan, milyen gyakorisággal intézed el azokat a nem égetően fontos dolgokat, amiket félreraksz?

Ahogy a lomtárba mentett levelek, a polcra tett könyvek és a később elkezdett programok is az elkezdetlen dolgok oltárán foszlanak széjjel.

“Ha mindent addig halogatsz, amíg nem vagy teljesen biztos benne, sosem fogsz semmit se megcsinálni.”

Norman Vincent Peale: miniszter és inspirációs könyvek szerzője

Hidd el soha nem lesz jobb alkalom, úgyhogy kezd MOST.