Ismered a mondást:

Az elhízáshoz vezető út fogyókúrákkal van kirakva.

Egyre többet hallani különböző kacifántos nevű csoda diétákról, amelyektől, valakinek a barátnője egy szempillantás alatt lefogyott.

És mivel fogyózni nem túl kellemes, szeretnénk mielőbb túl lenni rajta.

Hamar el is hisszük hogy a megoldás a derekunkat, fenekünket kipárnázó feleslegről, épp most pottyant az ölünkbe. Azután belevágunk.

Az első pár hét borzalmai után amelyek: energiahiány, szédülés, éhségrohamok, ingerlékenység stb. a mérleg ugyan kevesebbet mutat, de még mindig messze vagy a kitűzött céltól azonban úgy érzed, nem bírod már tovább.

Kompromisszumot kötsz magaddal, hogy tartasz egy kis pihenőt.

Visszazökkensz a régi kerékvágásba, de valahogy minden megváltozik, már nem úgy működik a tested, mint azelőtt, mintha minden elfogyasztott kalória egyszerre a bőröd alól köszönne vissza rád.

Hát igen felébresztetted a benned alvó oroszlánt.

Nézzük, mit tehetsz, hogy a fenti horrorisztikus forgatókönyvet átírd valami vidámabbra és eredményesebbre.

Először is felejtsd el a csodadiétákat, mert minden velük leadott kilóhoz fel fogsz szedni még kettőt.

Tudod, miért hizod vissza a dupláját minden leadott kilónak?

Mivel a szélsőséges étrend nagyrészt az izmaidat bontja meg. Az izmaid viszont arra hívatottak, hogy elégessék a kalóriákat.

A lekoplalt izmaid hiányában kevesebb kalóriát égetsz, tehát több fog lerakódni.

Hogyan védheted ki a visszahízást?

Akár úgy is fogalmazhatnánk, hogyan védjük meg az testünk zsírégető kohóját, az izmokat attól, hogy egy őrült program megszabadítson tőlük.

–  Magas fehérje tartalmú (zsírmentes) ételeket fogyassz naponta öt alkalommal, mert ezekből épülnek fel az izmok.

Ilyenek: húsok, halak, tojás, zsírmentes tejtermékek, fehérjeturmixok.

-Végezz súlyzós edzést.

A súlyterheléssel meggyőzzük a szervezetünket, hogy szükségünk van az izmainkra és így turbó, sebességgel szabadulunk meg a feleslegünktől.

Egy edzésfajta sem olyan hatékony a zsírégetésben, mint a súlyzós edzés.

Sőt kevesen tudják, hogy az aerobic mozgásokkal ellentétben a súlyzós edzés még az edzést követő 10-20 órában is emelkedett kalória elégetést eredményez.

Ezt a kijelentést a fitt lady naplóval és a vendégeink leírt eredményeivel is alá tudom támasztani.

Egy jó tanács

Csak olyan szakembertől fogadj el tanácsot, akit ha nem működnének a dolgaid a fogyásban kérdőre tudsz vonni vagy tanácsot kérni ha egy személytelen programba kezdesz és kudarcba fullad csak magadat okolhatod.

Takács György szakképzett fitness edző www.bombaforma.hu Iron Bull & Fitt Lady fitness, Fertőd.