Lehet hogy, téged is ez akadályoz egy még fantasztikusabb fizikum elérésében?

Bizony nem tévedés ez egy gyúrós cikk.

Úgyhogy ha félsz, hogy a gravitációval való küzdelembe alul maradsz, akkor kattints el bátran.

De ha gladiátor vagy herkulesi kinézetet és gigászi erőt szeretnél, akkor dőlj, hátra mert hazaértél.

A testépítés egyik legnagyobb szépsége, hogy sohasem mondhatod el hogy, kész vagyok. Hiszen itt mindig van lehetőség a fejlődésre.

Mert ha a tömegeddel és az erőddel meg lennél elégedve, akkor még nem biztos, hogy megfelelően definiált vagy, nem elég nagynak lenni az is fontos, hogy az izmaid szépen kerekedjenek is a bőröd alól.

Aztán tuti hogy neked is van olyan izom csoportod, amivel nem vagy megelégedve.

Tehát hajtasz, mint állat.

Számomra a legnehezebb dolog ebben a sportban levetkőzni azt a fiatal korom óta belém nevelt eszmét, hogy a több jobb.

Számtalanszor hallottam gyerekkoromban, hogy aki többet dolgozik többet is ér el, sőt az előző rendszerben élmunkás kitüntetéseket osztogattak annak, aki átlagon felül teljesít.

Szóval ez a morál plusz az égő vágy, hogy jobb legyek mindenkinél sokszor túlzásokba hajszolt.

Több kudarcélmény kellett ahhoz, hogy rájöjjek, dupla munka nem jár minden esetben dupla eredménnyel.

Figyelj, mit mond neked a tested.

És akitől a legtöbbet tanulhatok az nem más mint a saját testem azaz abból, hogy viselkedik különböző terhelés alatt.

Amiről konkrétan beszélni akarok, azt úgy hívják helyi idegi túlterhelés. Ez a nem sok jót sejtető kifejezés annyit jelent, hogy ha az erőszintedhez mérten túl nagy súlyt használsz, akkor a helyi izom idegek kapnak egy „sokkot”.

Tehát nem az összes, hanem csak az adott izmoknak az idegei. Ez úgy néz ki a gyakorlatban, hogy a túlterhelést követő héten a teljesítményed romlani fog vagy először hosszan stagnál, majd utána kezd romlani.

Érdekessége ennek, hogy ettől a többi gyakorlatban még simán tudsz fejlődni.

A megoldás:

Tudom a szíved fog megszakadni, mint ahogy az enyém is szokott, de vissza kell venned legalább 5 kilót és ugyanazzal a sorozat, ismétlés számmal újra felépíteni 2-3 edzés alatt.

„Igyekezz lassabban”

Jobb és hosszútávon kifizetődőbb egy kicsit inkább alul edzeni magadat, mint túl, mert ha alul vagy edzve lassabban, de biztosan fejlődsz, viszont ha túl, akkor visszafele.

Akkor rakj plusz súlyt a rúdra, ha már az előzővel tényleg jól szabályosan megy

Próbáld ki ezek alapján az edzésedet és ha a kaja rendben van és a megfelelő gyakorlatokat végzed új egyéni csúcsokat fogsz elérni azokban a gyakorlatokban amikben eddig csak toporogtál.

Találkozunk az edzéseken.

Üdv: Gyuri