Szia ismerd meg ezt a

rendhagyó trükköt a fejlődésed újraindításához.

5 trükk, ha megálltál a fejlődésben sorozat 2. rész.

Ahogy a múltkor ígértem most egy olyan spéci technikáról fogsz hallani, amit nagy valószínűséggel még nem ismersz.

Ugye az egyértelmű, hogy a táplálkozásra kellően odafigyelsz és elárasztod a testedet értékes izomépítő tápanyagokkal ellenkező esetben a legtutibb program is tiszavirág életű eredményeket fog hozni.

A múltkori cikkben megbeszéltük, hogy ha nem jutsz, át egy bizonyos szinten az többnyire azért van, mert az izmaid hozzá vannak szokva a terheléshez, amit számukra adsz.

Túl sok vagy túl kevés?

Lehet, hogy az, amiben részesíted őket túl sok, de lehet, hogy túl kevés ahhoz, hogy új növekedést csalj elő belőlük.

A túl kevésre a múlt heti levelemben adtam megoldást a túl sokra pedig most szeretnék.

(ha fáradt vagy, nem várhatsz magadtól komoly teljesítményt)

Helyi vagy központi?

Két féle túlterhelésről kell beszélnünk az egyik a központi a másik a helyi.

Ha már egy ideje nem tudsz szinte semmiben fejlődni, akkor nagy valószínűséggel te központilag vagy túlterhelve, amire egy regenerációs hét a megoldás vagy egy hosszabb mérsékelt intenzitású edzésszakasz.

Azonban, ha általánosságban jól megy az edzés csak egy gyakorlatban nem tudsz előbbre lépni akkor te helyi túledzésben szenvedsz, amire most kapod meg a gyógyírt.

Hintáztasd meg..

A megoldás egyszerű, ha rátenni nem tudsz több súlyt, akkor vegyél le belőle és adj egy kis előnyt az izmaidnak, hogy úton érjék magukat.

Ahogy a szak szleng mondja, hintáztasd meg a terhelést.

Hogy működik a gyakorlatban?

Tudod, hogyan kell egy nagy árkot átugrani? Úgy hogy egyet hátralépsz.

Ezt kell tenned most neked is hátralépni egyet, hogy ugorhass egy hatalmasat előre. Vedd vissza a súlyt min. 5 kilóval és csinálj ugyan annyi ismétlést és sorozatot, mint előtte.

Miután át áltál a könnyebb súlyra legalább 3 edzésen keresztül juss fel az előbbiig folyamatosan növelve a terhelést.

Mire ismét elérsz addig a súlyig ahol beragadtál már sokkal erősebb leszel, így gond nélkül fogsz majd tovább lépni illetve erősödni.

Ne feledd, elolvasni levelemet a jövő héten sem..

A jövő héten arról írok, neked hogyan hozz ki többet úgy az edzésedből, hogy sem az edzés mennyiségén sem a súlyon nem változtatsz.

Addig is nyomd keményen!

Gyuri