|
Szia!
5 trükk, ha megálltál a fejlődésben című írásunk
1.részét.
Rendszeresen hétről hétre lenyomod az edzéseket, amin mindig becsülettel helytállsz, de a tükörben már régóta nem láttál érdemi változást.
Pedig amikor éppen, hogy csak belekezdtél nyomni a vasat szinte minden haverodnak leesett az álla az új alakodtól, most pedig mintha valaki elátkozott volna, nem jutsz a kettőről, háromra.
 ( dobj rá még egy lapáttal)
Pedig a dolog nem bonyolult, csak figyelj..
Az izomépítési folyamatok stagnálásának okai mindig egy tőről fakadnak.
Ami nem más, mint az hogy tested hozzászokik a terheléshez.
Ismered Albert Einstein híres mondását?
„Az őrültség definiciója mindig ugyanazt csinálni és ettől eltérő eredményt várni.”
Albert Einstein
A megoldás hogy VÁLTOZTASS, olyat adj neki, amiben még nem volt része vagy tedd őket újra érzékennyé a terhelésre. Az izmaid újjáélesztésének számos módja van ezek közül szedtem össze neked ötöt, amiből hetente kapsz egy-egy részt.
- Növeld a terhelést.
Ez a légkézenfekvőbb és legelterjedtebb módszer a minél nagyobb és erősebb izmokhoz.
Nem kell mindjárt 10 kilókkal növelned a gyakorlataidban használt súlyokat a lényeg, hogy több legyen, mint a múltkor.
Ha eddig 80 kilóval csináltad a fekve nyomást, akkor már 81 kiló is beindítja újra a növekedést.
Ha a plusz tárcsa felrakásába még nem erősödtél bele, akkor próbálj meg eggyel több ismétlést csinálni az utolsó sorozatba.
Arnold edzőtársa nyilatkozta egyszer:
„Ha egy gyakorlatban már nem tudtunk nagyobb teljesítményt nyújtani mint előtte abbahagytuk és kerestünk másik”
Franco Colombu 2xM.r Olimpia
A jövő héten egy olyan szokatlan technikával ismertetlek meg az edzés szint megrekedésével kapcsolatban, amiről még biztos nem hallottál.
Addig is nyomd keményen!
Gyuri
|
