Brutális izomnövekedés..

Vajon aki izmot akar építeni, miért hagyja ki a legdurvább izomépítő gyakorlatokat? Hogy lehet jó teste annak, aki hanyagolja a növekedést leginkább befolyásoló testrész edzését?

Pedig bármilyen hihetetlen a legtöbb esetben ez történik.

Egy kicsit gyúrunk mellre meg hátra, váll aztán bicepszezés, mert az mutat igazán a strandon. Ja, és hasazás ájulásig mert a kockahas a király (csak épp nem ettől lesz látható a kocka).

Vigyázat izom-építkezés..

Biztos sokszor hallottad már tőlem, hogy az izomépítés ugyanaz, mint a házépítés csak az izomépítésnél a téglákat a kajával viszed be a kőműves, pedig aki beépíti a megfelelő edzés.

Mit gondolsz a kőműves mennyit dolgozna, ha senki nem ügyelné a munkáját, senki nem noszogatná? Hát erről tudnák mesélni, de az egy másik történet.

Szóval az építés nagyságát, gyorsaságát, ahogy a kőművest a főnöke az izomépítésnél a hormonok felügyelik, szabályozzák.

Amíg az építő hormonjaid parancsot nem adnak izomépítésre, nem fogsz tudni tömeget felszedni.

Hogyan tudom felturbózni az izomépítést?

Amikor olyan terhelést adsz a szervezetednek, ami nagy hatással van rá, akkor erre a sokkra úgy reagál, hogy megnő olyan hormonok termelése, amik a véredben keringő aminósavakból izmot kezdenek építeni.

Annál alkalmasabb egy gyakorlat arra, hogy nagy hormonkibocsátást váltson ki, minél több és nagyobb izmokat mozgat meg egyszerre.

Ebből az okból kifolyólag több izmot épít még a bicepszedre is a guggolás, mint a koncentrált bicepsz gyakorlat.

Mivel a bicepsz kicsi izom és nincs jelentős befolyása az izomépítő hormonok munkájára ezért aki ilyen kis  volumenű gyakorlatokra alapozza az edzését, soha nem fog számottevő eredményt elérni.

A legbrutálisabb természetes hormon kibocsátó gyakorlatok…

Sokak bánatára az emberi test legnagyobb izmai az alsótesten vannak. Ezért a legjobb növekedést serkentő gyakorlat a szabadsúlyos guggolás.

Második szorosan mögötte a felhúzás vagy más néven az elemelés.

A következők pedig: – fekvenyomás, – evezés, – huzódszkodás, – állva nyomás, – tolózkodás stb..

A lényeg..

Ha szeretnél jobban kinézni, magabiztosabb megjelenést, akkor férfiasabb edzéstervre kell szert tenned, ami nagy izmokat megmozgató, hormontermelést serkentő gyakorlatokból áll.

További eredményes hetet kívánok!

Gyuri

Ha szeretnél   első kézből  gyakorlatias tanácsokat, tippeket, kapni az eredményes izomépítésről iratkozz fel fent, jobbra a cikkértesítőbe