|
Szia égess naponta
minimum 1000 kalóriát úgy, hogy észre sem veszed..
Bizonyára most azt hiszed, hogy valami mágikus csoda gyakorlatot vagy pirulát akarok bemutatni neked.
Ami azt illeti tényleg egy valóságos csoda, amiről szeretnék beszélni.
Ez egy olyan rendszer, amit ha jól használsz, leégeti rólad az összes felesleget.
Szerintem már rájöttél, hogy nem másról, mint a tested alap energiaigényéről beszélek az alapanyagcseréről.
Mi is az alapanyagcsere?
Az az energia, melyet szervezeted naponta minimálisan felhasznál az életfunkciók (légzés, emésztés, test hő, kiválasztás) fenntartásához nyugalmi állapotban. Nem tartalmazza viszont a szellemi és fizikai tevékenységekhez szükséges energiát.
Lehet, hogy sokak számára hihetetlen, de a legtöbb energiát nem mozgással égetsz el, hanem azzal, hogy létezel.
A napi kalória bevitel háromnegyedét a tested életfunkcióinak zavartalan működéséhez használod el.
Amikor az átlag fogyókúrások elkezdenek koplalni a legtöbb energiát égető üzemet a tested hátráltatják abban, hogy minél több kalóriát égessen.
(válj kalória égető géppé)
Hogyan fokozható az anyagcsere?
– Gyakori tápanyag bevitellel (2-3 óránként)
– Megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje, szénhidrát és zsírbevitellel.
– Súlyzós és aerob edzéssel.
A tanulság:
A tanulság annyi, hogy ha szép formás testet akarsz, akkor a szervezeted életfunkcióihoz szükséges tápanyagokat mindenképpen be kell vinned és hagynod, hogy az anyagcseréd maximálisan tudjon dolgozni.
Ha ezt megspékeled még az edzéssel, akkor villám gyorsan leolvadnak rólad a kilók.
Szia.
Gyuri
|
