Erről is beszélnünk kell…

 

Tudod, mi határozza meg, hogy milyen gyorsan tudsz lefogyni, vagy mennyit zsírosodsz a tömegnövelésed alatt?

 

Bár a főcím erre hajaz ez nem Dr. Veres Pál szexológus rovata.

Akár diétázol akár tömegelsz van egy dolog, ami mindkét esetben kiemelten fontos mégis kevés szó esik róla.

Ez nem más, mint az anyagcseréd sebessége.

Az anyagcsere azon folyamatok összességére utal, ahogy a szervezet a bejövő táplálékot feldolgozza.

 

Amennyiben az anyagcseréd lelassult állapotban van kevesebb energiát tudsz elégetni, így lassabban fogsz lefogyni sőt, ha épp tömeget növelsz még a testzsírod  felhalmozódását is elősegíti.

 

Honnan lehet ezt tudni?

 

Ha azon kapod magad, hogy ritkábban látogatod a lakás legkisebb helyiségét /wc/a nagyobbik dolgod végzése céljából, akkor ez figyelmeztető jel arra hogy, az anyagcseréd kezd lelassulni.

 

Miért történik mindez?

 

Az anyagcseréd beállásának fő oka, hogy drasztikusan lecsökkented a táplálék bevitelt.

Ilyenkor a szervezeted takarékos üzemmódba kapcsol, hogy ha már ennyire sanyargatod, tovább életben tudjon tartani téged.

Ez ínységes időkben jól is jön, a fogyást viszont nagyban hátráltatja.

A másik főbenjáró bűn ha rendszertelenül táplálkozol, ekkor a szervezeted ismét a túlélő parája miatt akadályoz.

Ezzel azt sugallod néki hogy:

„ragaszkodni kéne ahhoz a testzsírhoz, mert úgy néz ki szükség lesz rá, hogy energiává alakítsam ha már nem lesz más amiből energiát nyerhetek”

Ő persze hallgat rád.

 

Mi az ideális?

 

Ha naponta egyszer el tudsz menni arra a bizonyos helyre, abból a bizonyos okból az oké.

Napi kétszer az szuper.

Viszont ha két vagy háromnaponta, akkor neked minden leadott kilóért dupla annyit kell küzdened.

 

Hogyan turbózhatom fel az anyagcserémet?

 

– Ne csökkentsd drasztikusan a kalóriákat. Inkább cseréld le az értéktelen szemetet tápanyagra.

– Tartsd ébren az anyagcseréd tüzét azzal, hogy folyamatosan 2-3 óránként jó minőségű ételeket eszel. Soha ne várd meg míg éhes leszel.

– Fogyassz, elegendő rostot főleg zöldségekből jutsz a legtöbbhöz /brokkoli, karfiol, sárgarépa a legjobbak/. Nyugodtan megehetsz akár fél kilót is naponta.

– Használj lenolajat. Ez amellett, hogy ellát olyan zsírsavakkal, amik a fogyást elősegítik még az anyagcserét is fokozzák.

– Igyál zöldteát. Ez köztudottan segíti az anyagcsere folyamatát.

Üdv:Gyuri