Biztosítod a téglát a testépítkezésedhez?

5 trükk, ha megálltál a fejlődésben sorozatunk 4. része.

Amikor építettük a házat, ahol a terem van egyszer elhatároztuk, hogy komoly csapattal nekiállunk a falazásnak, hogy estére meglegyenek a tartó fő falak.

A kőműves hozott még pár szakembert, én pedig szóltam az összes haveromnak. Beszereztünk minden alapanyagot, viszont a téglát csak reggeli munkakezdésre tudták idehozni.

Nem gond akkor is jó lesz, gondoltuk.

Előtte este már alig tudtam aludni, mert az járt a fejemben, hogy holnap estére már látható lesz a majdani otthonom körvonala.

Építkeznénk, de mivel?

Reggel hét óra, minden és mindenki a helyén kivéve persze a tégla.

Kis idő elteltével hívnak, hogy a kocsi lerobbant nem tudják ma szállítani az építő elemeket.

Gondolhatod, ingerült munkások, csalódottság, stressz, e-mailt nem tűrő szavak, nem így terveztük.

Ha sikerült jól leírnom ezt a történetet és voltál munkás építkezésen, akkor biztos átérzed a hangulatát.

 (Vigyázat! Testépítkezés)

Bosszúsak a sejtjeid?

Na a szervezetedben pont ilyen káosz van amikor az edzést követően szorgos sejtjeid növekedni akarnak, de nem érkeznek meg az építő elemek. Tudom, hallottad már pár helyről, hogy a táplálkozás fontos része a jó alaknak, de talán te is úgy gondolod, hogy elegendő, amit eszel.

Pedig a legtöbb esetben sajnos nem. Ugyanis a szervezeted első és legfontosabb feladata a homeosztázis, azaz egyensúlyi állapot elérése, biztosítása és túlbiztosítása.

Mit is jelent ez a gyakorlatban?

Annyit, hogy a szervezeted biztos akar lenni abban, hogy az egészséges működéséhez minden biztosított, és míg ez kérdéses nem fog jelentős energiát szánni izomépítésre.

Akkor mit tegyek?

Ha nem nő pár héten belül a testsúlyod a megfelelő edzés hatására sem, akkor a szervezetedet még nem sikerült meggyőznöd arról, hogy nyugodtan építheti az izmaidat, mert bőségesen ellátod energiával. A megoldás, hogy maximálisan bevidd a kalóriákat, hogy az izmaid szinte fürödjenek a tápanyagban.

Van másik megoldás is..

Sajnos sokan a mega kalória beviteltől zsírosodni is kezdenek, nekik a minőségre kell a nagyobb hangsúlyt fektetni, mint a mennyiségre. Ez lassabb és több figyelmet igénylő út, de kivitelezhető.

Akik kicsit járatosak az izomépítésben azok tudják, hogy a fejlődés 60%-ban a táplálkozástól függ.

A mondás is ezt sugallja:

„Azzá leszel, amit eszel”

Szia! Gyuri