A leghatásosabb szorongás és depresszió elleni módszer.

 

               Ne olvass tovább ha:

 

Ha folyton vidám és kiegyensúlyozott vagy és remek erőnlétnek örvendsz.

 

Közelednek a hosszú őszi-téli esték és ez az időszak nem áraszt túl sok vidámságot, néha minket is maga alá gyűr a letargikus hangulat.

Mivel ilyenkor az aktivitásunk is csökken hamarabb ránk találnak az olyan negatív gondolatok, amik félelmet, szorongást idéznek elő és depresszióssá tehetnek bennünket.

 

Ennek megoldását már 1969-ben is kutatták.

Először Dr. Morgan vizsgálata igazolta, hogy a depressziós betegek között a fizikailag fittebbek kevésbé depressziósak, mint az edzetlenek. Arra a következtetésre jutott, hogy a testedzés antidepresszáns hatású.

 

Olyan átfogó vizsgálatok jelentek meg, melyben mérték az alanyok hangulatát, kedélyállapotát a gyakorlatok előtt és után lelki állapot méréssel és naplót is vezettettek a résztvevőkkel.

 

A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az edzés napjain az alanyok stressz szintje alacsonyabb és a hangulatuk is jobb volt.

                                   Ezek magyarázatát az agyban kell keresni.

 

Stressz hatására az agyból bizonyos anyagok kifogynak.

A testedzés is stresszt jelent a szervezeted számára, de ha ez rendszeres, akkor az agy alkalmazkodik ehhez a tartós stresszhez és megnöveli a stressz válaszban résztvevő anyagok termelését (pl: noradrenalin, szerotonin).

Melyek antidepresszáns hatásúak.

 

Ha valaki rendszeresen sportol, az olyan mintha hatékony gyógyszert szedne depresszió és stressz ellen mellékhatások nélkül.

Sport hatására úgynevezett opiátok szabadulnak fel az agyban, amelyek eufolizálnak és csökkentik a fáradtságérzetet és a fájdalom érzetet.

 

A tanulmányok tömkelege és a gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy a rendszeres testedzés véd a stressz ellen és csökkenti szorongást és a depressziót.

 

A testedzés által olyan folyamatosan fenntartott „gyógyító” stresszt idézhetünk elő, amely előkezeli agyunkat az élet kivédhetetlen stresszeivel szemben és megvéd minket.

 

Ne feledd csak ez az egy életed, van és hogy milyen minőségben éled csak rajtad múlik.

Ez nem idő és nem pénz, kérdés.

 

Te döntesz, hogy élni vagy éldegélni akarsz.

Ha szeretnél   első kézből  gyakorlatias tanácsokat, tippeket, kapni az egészséges életmódról és alakformálásról iratkozz fel fent, jobbra a cikkértesítőbe.

Takács György

Iron Bull& Fitt Lady Fitness Fertőd