Sokszor vagy olyan feszült, hogy majd szétrobbansz? Gyakran küzdesz energiahiánnyal és úgy érzed soha nem lesz vége ennek a napnak?

A reggel ébredés után úgy érzed magad, mint akin éjjel átment az úthenger.

Álmosan húzod, fel a farmered fásult testedre az meg csak nem akar feljönni rendesen. Ekkor villámként hasít beléd a felismerés már megint híztam.

Próbálod a gondolatot elhessegetni és a mérleget messze elkerülni.

Kávé után rohansz a munkahelyedre…

A napod stresszesen rohanással telik az ebédedet is sietve eszed és az étvágyad sem az igazi.

Munka után elintézed gyorsan azokat a dolgokat, amik a legjobban a körmödre égnek.

Azon kapod magad, hogy este lett és az ebéden meg egy kis nasin kívül nem ettél semmit.

Ahogy a napi stressz feszültsége távozik, úgy tör rád a farkaséhség.

Ugye ismerős a történet?

Napjaink rohanó stresszel teli ritmusa kevés teret enged, hogy energiaszintünk véges kapacitása miatt rendszeres mozgásra is jusson idő és erő.

Sokszor jelentéktelen vagy kevésbé fontos dolgokra használjuk el energiánk nagy részét és az életünket nagyban meghatározó tények felett pedig elsiklunk, mint a mozgás testre és lélekre gyakorolt hatása.

Hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy a test egy egység: test és lélek egysége.

Harmónikus lelki állapotot nehéz elérni egy elégtelen edzettségi szinten.

Statisztikai adatok tömkelege világít rá a pszichikai és fizikai eredetű betegségek ugrásszerű növekedése és a mai mozgásszegény életmód párhuzamára.

Új keletű fogalmak a depresszió, pánikbetegség, szorongásos megbetegedések, szív- és keringési rendszer betegségei. Sokan derék, hát, térd és egyéb izületi fájdalmakra panaszkodnak, ami a kevés mozgás okán sorvadó izmaink meggyengült stabilizációjára vezethető vissza.

Milyen mozgásformát válasszunk? Csak rajtunk múlik.

Végezhetünk aerob és anaerob mozgásokat, de a legjobb mindkettőt.

Aerob folyamat játszódik le kis erőkifejtést igénylő testgyakorlás, pl. intenzív séta, lépcsőzés, kerékpározás, vagy játékosabb és változatosabb formája az aerobik, tánc stb. során, amikor a vér optimális mennyiségű oxigént szállít az izmokba, és a szervezet zsírokat és szénhidrátokat használ fel az energiaigény kie­lé­gí­té­sére.

Az aerob tevékenységeket a szív- és érrendszer működésének javítása, karbantartása, zsírégetés, állóképesség fokozása céljából végezzük.

Anaerob folyamatról beszélünk pl. súlyzós edzésnél, amikor a vér oxigéntartalma már cse­kély, ilyenkor a szervezet szénhidrát-tartalékaiból táplálkozik. Anaerob tevékenységet izmaink erősítéséért, formálásáért, statikai szerepük miatt edzük.

Előnye a fitness termi edzésnek, hogy nem időjárás függő és a legtöbb helyen aerob és anaerob tréninget is tarthatunk.

Remélem mindenkit sikerült meggyőzni, hogy előkeresse a sportcipőit és legalább heti 3 alkalommal időt szakítson az edzésre egy egészségesebb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb jövő érdekében.

Sok sikert hozzá!