Kudarcbiztos stratégiák a zsírégetésben.
Tavaszi alakformálás
II.
A múlt heti levelemben bizakodom benne, hogy sikerült elriasztanom téged minden olyan önkínzó „fogyasztó” módszertől, ami nincs kellően megalapozva.
Mitől jó egy program?
A jó alakformáló program elsőszámú ismérve, hogy hosszútávon is tartható.
Tudom égnek áll a hajad attól a gondolattól, hogy ezt a feladatot nem tudod egy hét alatt megoldani, de mint említettem a múltkor a fogyásnak van egy maximális sebessége, aminél nem lehet gyorsabban fogyni ez orvosi tény.
Viszont ha szinte észre sem veszed, hogy épp egy súlycsökkentő programban vagy a mérleg pedig folyton kevesebbet mutat, azzal biztos ki tudsz majd egyezni.
Ne aggódj nyárig akár topmodell is lehetsz.
“A tétlenség rozsdája többet árt, mint a munka általi kopás.”
(indián szólásmondás)
Első lépésnek iktasd be az életedbe a testmozgást.
Könnyed súlyzós edzést utána pedig 30 perc kardiót ajánlok a zsírégető pulzusszámodon. Ezt heti három alkalommal ismételd meg lehetőleg ne egymást követő napokon, hogy tudj kellően regenerálódni.
Az edzéssel légy óvatos, ha mostanában hanyagoltad, mert könnyen túl tudod terhelni magad és nem lenne jó, ha mindjárt az elején elmenne a kedved.
Egy –két hétig ne változtass az étrendeden semmit elég lesz először a rendszeres mozgást megszoknod és ez is bőven elég, plusz kalória leadás ahhoz, hogy az anyagcseréd zsírégető üzem módba kapcsold.
Ha már edzésben vagy akkor a következő lépcsőfok letisztítani az étkezésedet.
Finomított = kuka
Kerüld el a finomított cukrot és lisztet tartalmazó ételeket. A cukor helyett használj, édesítőszert édesség helyett egyél inkább alacsony glikémiás indexű (50 alatti) gyümölcsöt.
Finomított liszt helyett használj teljes kiőrlésűt.
Vigyázz!!!
Soha ne legyél éhes, mert azzal felébreszted a raktározó hormonokat azaz kisördögöket, amik behúzzák a féket a fogyásban.
Építsd be ezt a pár könnyedén követhető kudarcbiztos stratégiát az életedbe és meglátod az eredményektől le fog esni az állad.
Szia.
Gyuri
U.i: