Tanulságos történet a kudarcba fulladt edzésről.

Nyár, napsütés, tengerpart. A parti sétányon nagy a nyüzsgés egyszer csak szinte a semmiből egy futó nő tűnik fel. Jó nézni amilyen könnyedséggel szeli a métereket. Mivel nagy a meleg alig visel magán valamit. Izmos, karcsú testtel, gömbölyű feszes fenékkel, szinte szárnyal.

A strandolók zöme csodálattal, figyeli az alakját a férfiak pedig, tátott szájjal bámulják..

( ő sem ma kezdte)

A film pereg, egyszer csak kiírják, hogy reklám, te pedig mérgelődsz, hogy már megint a legjobb résznél. A másik pillanatban már azon kapod magad, hogy arról ábrándozol, hogy te vagy az a menő, dögös csaj a filmen.

Nincs, mese le kell dobnom pár kilót.

A következő nap reggelén mire magadhoz térnél már a lábadon a sport cipő és ha nem is könnyedén nem is délcegen de futsz, mint akit kergetnek. Pár száz méter után úgy zihálsz, hogy a járókelők azt hiszik rosszul vagy.

Az izmaid égnek a bokád fájni kezd és egyre távolabbinak tűnik az a kép az agyadban amin olyan formás, sportos voltál.

A fenti sztori, ha nem is pont ugyanígy, de hasonló formában már sokunkban lejátszódott, aminek az oka egy hatalmas tévedésben rejlik.

Ugyanis..

A mozikban szereplő sztárok alakja nem a beachen való futkározás eredménye.

Hanem..

1.Elsősorban a következetes táplálkozás,

2. másodsorban a kemény súlyzós edzés és

3. csak harmad sorban az aerob munka.

(súlyzós edzés fontos a formás alakhoz)

Ha már a futásnál tartunk, tudnod kell, hogy legtöbben cudar pillanatokat okoznak maguknak a sorrend be nem tartása miatt.

Edzés okosan..

Sokan sajnos nincsenek tisztába azzal, hogy aerob mozgás azaz oxigén jelenléte kell a zsírok elégetéséhez, mivel a zsírok csak akkor égnek el, ha van elegendő oxigén. Ha túl nagy iramban edzel a véred nem tud oxigénnel telítődni és nem fog bekövetkezni a zsírégetés.

Először be kell lőnöd a hatékony zsírégető pulzusszámot (220- életkor x 0.7). Amennyiben nem vagy aktívan edzésbe ezen a pulzusszámon nagy eséllyel csak gyalogolni fogsz.

Most jön a lényeg..

Pár hónap edzés után a szíved olyan edzett lesz, hogy az ideális zsírégető zónában maradva még kocogni is fogsz tudni, szépen könnyedén, mint a sztárok a filmeken. Nem pedig fordítva, hogy futok, mint akire rájött a szapora a testem meg égessen zsírt mintha már évek óta sportolnál.

Ha ehhez az étrended is jó és az izmaidat is szépen ki vannak dolgozva, te lehetsz a következő fit lady, akitől leesik a strandon mindenki álla.

További eredményes edzést.

Gyuri