Te edzed a sziluett izmaidat?

Az meg mi a túró lehet?

Biztos vagyok benne, hogy kis gondolkodással rájössz, nem másról beszélek, mint a test előnézeti körvonalán elhelyezkedő izomcsoportokról.

Ilyenek:

–          oldalsó váll izom

–          széles hátizom

–          tricepsz külső feje

–          ferde hasizom

–          comb nyújtó izom külső része

Ha egy sötét folyosón jössz szembe velem és én csak a tested kontúrjait látom, ebből tudom leszűrni, hogy te egy izmos férfi, vagy egy átlag fickó vagy.

(Akarsz ilyen sziluettet?)

Ezeknek az izmoknak az arányai, fejlettsége dönti el egy testépítő versenyen, hogy mennyi pontot kapsz a szimetria fordulóban és hidd el a csajoknak is jobban tetszenek az arányos alkatú srácok, mint az aránytalanul eltúlzott felkarúak.

Hogyan javíthatok a sziluett izmokon illetve a szimetriámon?

Ehhez két alapvető dolog kell:

–          Megfelelő alap izom tömeg

–          Alacsony zsírszázalék

Ha ezek megvannak, jöhet a többi trükk.

Tippek a szimetria fokozásához:

–          Kezd a válledzést az oldalsó vállizom edzésével (oldalemelések), így frissebben nagyobb terhelést tudsz adni nekik.

–          A tricepsz edzésnél kezdj köteles letolással. Egyrészt a könyökék jobban bemelegszik, másrészt a tricepsz külső feje nagyobb terhelést kap.

–          Hát edzésnél részesítsd előnyben a széles fogású huzószkodást és lehúzást.

–          Az oldalsó hasizmokat csak extra magas ismétlésekkel érdemes edzeni 30-50 ismétlés, mert úgysem ettől leszel karcsú, hanem a diétától. A túlfejlesztett oldalsó hasizmok pedig rontják az összképet.

Összefoglalva:

Arányos, szimetrikus alak eléréséhez építs, egy alap tömeget aztán pucold le a felesleget.

Olyan ez, mint a szobrászat, kell egy nagyobb fa rönk, amiből kifaraghatod a mesterművet.

Ha ezek megvannak, menj rá a sziluett izmok edzésére, így egykettőre úgy fogsz kinézni, mint egy menő akciósztár.

További eredményes hetet, kívánok és ha tetszett az írás nyomj egy liket!

Gyuri