Válts a fejlődés ritmusára.

5 trükk, ha megálltál a fejlődésben sorozatunk 3 része.

Ahogy a bombaforma internetes újságunk „5 trükk ha megálltál a fejlődésben cikksorozat előző számaiból meggyőződhettél az út a top fizikum felé, folyamatos változtatásokon át vezet.

A siker érdekében eszedbe kell vésned a következő testépítő mondást:

„Az izomépítésben minden működik, de semmi sem működik sokáig”

Ezért kell állandó kihívás elé állítani a testedet. Kezd a súly növelésével, ha kicsit túlterheled, magad hintáztasd meg a súlyt vagy tarts regenerációs hetet, de az ismétlések sebességének a változtatásával is tudsz fokozni az intenzitáson.

Tudományosan bizonyítva..

Jó ha tudod, kutatások bizonyítják, hogy a gyakorlatok negatív szakaszában azaz a leengedésnél, sokkal nagyobb mikrotraumás sérülés történik, mint a pozitív azaz kinyomásos vagy behúzásos szakaszban. Ezért a negatív szakasz kihangsúlyozásával fokozottabb izomépülést érhetünk el.

Például ha eddig a fekve nyomásnál két másodperc alatt engedted le a rudat most tarts kicsit ellen és engedd négy másodperc alatt.

Textelve..

Már egy előző írásomban elmeséltem, hogy mikor bicepszezésnél elkezdtem ezt a technikát két centit hozott a karomon pár hónap alatt.

Nemsokára újra jelentkezem..

Addig is nyomd keményen!

Gyuri